Jangan Minum Softdrink Saat Berbuka

Dr. Adib Rizvi, specialis Ginjal menhimbau  agar semua Muslim menahan diri dari minum softdrink, terutama yang dingin selama bulan Ramadhan. Kata beliau, setelah berpuasa sepanjang hari ginjal akan kekeringan, dan akan berhenti dengan meminum air dingin ini. Semua minuman soft drink hendaklah ditinggalkan sepenuhnya.

Lebih baik minum jus buah-buahan segar.

Tips lancar jalani puasa secara umum untuk semua kalangan.

Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tersebut membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengkonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Apalagi untuk mereka yang sudah usia lanjut, hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung koroner dan hipertensi.

Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

Hindari terlalu banyak minuman es, karena memudahkan Anda kenyang. Hal ini akan menurunkan asupan gizi karena terlanjur kenyang.

Selamat menjalankan ibadah puasa dan ibadah lainnya di bulan Ramadlan. Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu' serta ikhlas menjalaninya...