Kandungan Nutrisi di Dalam Minyak Zaitun
Di dalam 1 sendok makan atau setara 15 ml minyak zaitun, terdapat 120 kalori dan beragam nutrisi berikut ini:
- 13,5–14 gram lemak
- 0,1 miligram kalsium
- 0,1 miligram kalium
- 0,3 miligram natrium
- 1,9 miligram vitamin E
- 8 mikrogram vitamin K
Meski banyak mengandung lemak, tetapi lemak yang terkandung di dalam minyak zaitun merupakan jenis lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda, asam oleat, omega 3, dan omega 6. Minyak zaitun juga mengandung kolin dan antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol.
Berbagai Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan
Minyak zaitun merupakan salah satu jenis minyak sehat dan baik untuk kesehatan. Berkat beragam kandungan nutrisi dan antioksidannya, ada banyak manfaat minyak zaitun yang bisa Anda peroleh, antara lain:
1. Mengontrol tekanan darah
Salah satu manfaat minyak zaitun yang sangat populer adalah mengontrol tekanan darah. Sebuah riset menyebutkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun murni sekitar 50–60 ml atau setara kurang lebih 4 sendok makan per hari, terlihat memiliki tekanan darah yang lebih terkontrol.
Hal ini diduga berkat kandungan antioksidan dan asam lemak sehat pada minyak zaitun yang dapat membuat pembuluh darah lebih rileks dan mengurangi peradangan di pembuluh darah.
2. Mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung
Kandungan antioksidan di dalam minyak zaitun juga berperan untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Hal ini karena minyak zaitun tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh, sehingga tidak menumpuk di pembuluh darah.
Minyak sehat ini justru baik dikonsumsi untuk mencegah penumpukan kolesterol yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Mengganti asupan lemak jenuh atau lemak yang berasal dari hewan dengan minyak zaitun, dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) pada penderita kolesterol tinggi.
Selain itu, minyak zaitun juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sehingga baik untuk kesehatan jantung. Selain minyak zaitun, minyak sehat lain, seperti minyak kanola dan minyak kelapa murni, juga memiliki manfaat serupa.
4. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Pola makan sehat dengan menggunakan minyak zaitun untuk mengolah makanan, dapat meningkatkan kadar antioksidan di dalam tubuh.
Antioksidan merupakan zat yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan sel akibat paparan radikal bebas. Antioksidan juga diketahui dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
5. Memelihara fungsi otak
Salah satu manfaat minyak zaitun yang juga sangat penting adalah untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak. Sebuah riset menyebutkan bahwa kandungan zat antioksidan dan antiradang pada minyak zaitun dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit pada otak, seperti stroke dan demensia.
6. Menjaga berat badan
Minyak zaitun juga baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet, termasuk diet paleo atau berusaha menjaga berat badan tetap ideal. Minyak alami ini juga baik dikonsumsi untuk mencegah obesitas.
Namun, untuk mendapatkan manfaat minyak zaitun yang satu ini, Anda juga perlu berolahraga secara rutin, membatasi asupan kalori, dan menjalani pola makan sehat.
7. Mengatasi sembelit
Sembelit umumnya terjadi karena pola makan kurang sehat, misalnya jarang minum air atau kurang mengonsumsi makanan berserat. Agar tinja lebih padat dan mudah dikeluarkan, Anda bisa mengonsumsi serat dari buah dan sayuran.
Selain itu, minyak zaitun juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi sembelit karena bisa membuat tinja lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan dari dalam tubuh.
8. Mengendalikan kadar gula darah
Sebuah riset menunjukkan bahwa orang yang menjalani pola makan sehat secara rutin, termasuk dengan mengonsumsi minyak zaitun, memiliki kadar gula darah yang lebih terkontrol. Hal ini menjadikan minyak zaitun bermanfaat untuk menurunkan risiko terjadinya diabetes.
9. Melembapkan kulit kering
Minyak zaitun mampu mengunci kelembapan kulit, sehingga sering digunakan untuk perawatan kulit kering. Anda bisa mengoleskan minyak zaitun pada kulit wajah, tangan, atau kaki yang kering.
10. Menjaga kesehatan mulut
Minyak zaitun mengandung sifat antiradang, antioksidan, dan antibakteri. Efek ini menjadikan minyak zaitun bermanfaat untuk memelihara kesehatan serta kebersihan gigi dan mulut. Selain itu, berkumur dengan minyak zaitun secara rutin juga dapat mencegah dan mengatasi bau mulut.
Meski tergolong banyak, berbagai manfaat minyak zaitun untuk kesehatan di atas masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Selain itu, karena mengandung nutrisi dan antioksidan yang cukup tinggi, antioksidan juga baik dikonsumsi oleh anak-anak serta ibu hamil atau ibu menyusui. Minyak zaitun juga bisa digunakan sebagai salad dressing, dimanfaatkan untuk menghilangkan kutu rambut, mengeluarkan hewan dari telinga, bahkan dapat sebagai penurun demam bila dicampur minyak esensial.
Sumber 1-10 : https://www.alodokter.com/manfaat-minyak-zaitun-untuk-kesehatan
11. Memelihara kesehatan jantung
Minyak zaitun merupakan bahan khas pada diet mediterania yang baik bagi jantung.
Minyak ini akan asam lemak tak jenuh yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Selain itu, kandungan omega-3 pada minyak zaitun bisa mengurangi trigliserida tinggi dan peradangan di dalam tubuh.
Kedua zat gizi inilah yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti stroke dan gagal jantung.
Bila Anda ingin mencegah penyakit jantung, Anda bisa rutin mengonsumsi minyak zaitun.
12. Menekan risiko Alzheimer
Siapa sangka bila manfaat minyak zaitun baik untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer?
Minyak zaitun mengandung senyawa khas bernama oleuropein. Senyawa ini membantu menjaga otak dari paparan radikal bebas.
Selain itu, oleuropein juga mengurangi penanda peradangan otak yang bisa meningkatkan risiko Alzheimer.
Minyak zaitun juga bisa mengurangi kadar kolesterol jahat. Hal ini membuat aliran darah ke otak pun tetap lancar sehingga mengurangi risiko pikun pada Alzheimer.
13. Memerangi pankreatitis akut
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan berpotensi untuk mengurangi risiko pankreatitis akut
Studi terbitan Antioxidants (2020) melihat bahwa minyak zaitun mengandung senyawa fenolik bernama hidroksitirosol.
Senyawa ini bisa mengurangi senyawa di tubuh yang memicu peradangan.
Selain itu, hidroksitirosol juga bisa melindungi pankreas dari paparan radikal bebas yang bisa meningkatkan risiko pankreatitis.
Meski begitu, studi ini baru diuji coba pada tikus, bukan manusia.
Perlu penelitian lebih lanjut untuk melihat keampuhan minyak zaitun untuk pankreatitis.
14. Menjaga kesehatan liver
Minyak zaitun memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan liver dan menurunkan berbagai risiko penyakit yang timbul, seperti:
- perlemakan hati,
- pembengkakan liver
- kerusakan jaringan liver, dan
- paparan radikal bebas.
Manfaat ini berasal dari asam lemak tak jenuh dari asam oleat dan senyawa fenolik, seperti hidroksitirosol dan oleuropein.
Seluruh kandungan ini bersifat antiradang dan antioksidan sehingga melindungi liver dengan berbagai cara.
Lagi-lagi, berbagai studi masih menggunakan tikus maupun sel di dalam laboratorium, bukan manusia yang mengonsumsi minyak zaitun langsung. Jadi, butuh penelitian lebih lanjut.
15. Melindungi dari radang usus
Salah satu jenis radang usus yang kerap dijumpai adalah kolitis ulserativa (ulcerative colitis)
Ini adalah radang usus yang memicu tukak atau luka pada usus besar dan rektum.
Salah satu pemicunya adalah ketidakseimbangan bakteri atau mikrobiota di usus.
Hidroksitirosol dan oleuropein pada minyak zaitun membantu mengendalikan jumlah mikrobiota sekaligus mengurangi peradangan pada usus.
16. Menurunkan risiko depresi
Manfaat minyak zaitun tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.
Hal ini pun dibuktikan dalam uji coba pada manusia yang diterbitkan dalam jurnal Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2021).
Studi ini menemukan bahwa mengonsumsi minyak zaitun bisa memperbaiki gejala pada orang dengan depresi berat.
Studi ini menduga bahwa zaitun mengandung asam lemak bernama asam oleat yang bisa meningkatkan senyawa bernama serotonin.
Senyawa ini berperan penting untuk menjaga mood agar tetap stabil.
Selain itu, minyak zaitun mengandung senyawa bernama tirosol, hidroksitirosol, dan turunan secoiridoid yang bisa mengurangi peradangan pemicu depresi.
17. Menurunkan risiko kanker payudara
Manfaat olive oil bisa berpotensi menurunkan risiko kanker payudara. Bagaimana bisa?
Minyak zaitun memiliki berbagai senyawa yang bersifat antioksidan, yakni asam oleat, squalene, secoiridoid, dan lignan.
Senyawa ini membantu melindungi DNA sel payudara dari kerusakan akibat paparan radikal bebas penyebab kanker.
Selain itu, asam oleat mampu menekan faktor pemicu kanker payudara di dalam tubuh.
Meski begitu, studi ini baru diuji pada sel di laboratorium sehingga keampuhannya perlu diteliti lebih lanjut.
18. Menjaga berat badan sehat
Makan makanan berlemak telah lama dikaitkan dengan penambahan berat badan hingga obesitas.
Namun, khasiat minyak zaitun justru bisa mengendalikan berat badan Anda.
Studi terbitan European Journal of Nutrition (2018) menemukan bahwa mengonsumsi 25 ml minyak zaitun jenis extra virgin olive oil (EVOO) bantu mengendalikan berat badan.
Penelitian ini menjelaskan bahwa minyak zaitun ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu menurunkan kadar lemak tubuh.
19. Menekan risiko diabetes tipe 2
Kandungan polifenol pada minyak zaitun menghambat proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat yang akan dipecah menjadi gula.
Kandungan asam lemak tak jenuh pada minyak zaitun juga menurunkan kadar gula darah yang menempel pada sel darah merah.
Telah diketahui sebelumnya, minyak zaitun bisa menurunkan kadar kolesterol.
Perlu diketahui, kolesterol yang tinggi bisa membuat toleransi gula menurun.
Akibatnya, tubuh tidak bisa membuang kelebihan gula darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
20. Menurunkan risiko radang sendi
Osteoartritis adalah peradangan sendi yang mirip dengan rematik, tetapi muncul akibat sendi aus.
Kondisi ini menimbulkan nyeri tak tertahankan, masalah gerakan, dan sendi kaku. Nah, manfaat minyak zaitun baik untuk kesehatan sendi.
Kandungan polifenol pada minyak zaitun bisa melindungi sel tulang rawan dari radikal bebas.
Selain itu, minyak zaitun mengandung senyawa oleocanthal yang bisa mengurangi peradangan.
21. Membersihkan lambung
Tidak hanya mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis, manfaat olive oil ini bisa didapat karena adanya sifat antibakteri.
Riset yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Microbiology (2022) menemukan bahwa hidroksitirosol dan oleuropein membantu melawan bakteri bernama Helicobacter pylori.
Bakteri ini merupakan penyebab munculnya tukak lambung.
Meski begitu, studi ini baru dilakukan pada sel di laboratorium, bukan pada pasien tukak lambung yang mengonsumsi minyak zaitun.
Oleh karena itu, Anda belum bisa menjadikan bahan ini menjadi obat tukak lambung.
22. Turunkan risiko osteoporosis
Manfaat minyak zaitun ternyata mampu memperkuat tulang. Mengapa demikian?
Mirip dengan minyak ikan, minyak zaitun kaya akan omega-3 yang bisa meningkatkan kepadatan mineral tulang.
Kandungan hidroksitirosol dan oleuropein juga menjaga struktur mineral penyusun tulang sehingga lebih tebal dan kuat.
Tulang yang kuat tentu menurunkan risiko osteoporosis.
Sumber nomor 11-22 : https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-minyak-zaitun-kesehatan/
23. Menurunkan Risiko Penyakit Stroke
Hal tersebut bisa diwujudkan dengan menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan sehari-hari.
"Ada banyak penelitian yang mendukung bahwa konsumsi extra virgin olive oil (EVOO) secara teratur dapat menurunkan risiko stroke," kata Neal Shipley, MD, direktur medis di Northwell Health-GoHealth Urgent Care, New York, mengutip The Healthy.
Hal serupa juga dikatakan oleh penelitian The British Journal of Nutrition.
Penelitian tersebut menyatakan bahwa peserta yang mengonsumsi minyak zaitun secara teratur berisiko 41% lebih rendah untuk mengalami stroke.
24. Mengatasi Jerawat di Kulit
Jangan salah, minyak zaitun juga bisa dipakai untuk mengatasi jerawat, lho.
Hal ini juga bisa dirasakan oleh orang-orang yang melakukan diet Mediterania, yang juga menggunakan minyak zaitun.
Salah satunya aktris Chloe Grace Moretz, yang mengaku bahwa minyak zaitun dapat menghilangkan jerawatnya.
"Aku mencuci muka dengan minyak zaitun. Aku bersumpah kulitku jauh lebih bersih karenanya," jelasnya, mengutip Allure.
Dalam Journal of Food Protection dijelaskan bahwa minyak zaitun memiliki sifat antibakteri.
Oleh karena itu, salah satu manfaat minyak zaitun adalah dapat membantu mencegah infeksi kulit yang menjadi penyebab jerawat.
25. Bisa Digunakan Sebagai Pelembap Kulit
Minyak zaitun, yang berasal dari buah zaitun, juga bisa membantu melembapkan kulit.
Manfaat buah zaitun, dalam bentuk minyak, tersebut berasal dari kandungan polifenol, vitamin E, dan fitosterol yang cukup tinggi.
"Minyak ini berfungsi sebagai antioksidan dan anti-peradangan," kata Jessa Blades, pakar kecantikan alami dan penata rias.
Minyak zaitun membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan meningkatkan kelembapan kulit.
26. Memperbaiki Fungsi Otak
Manfaat minyak zaitun HPAI atau yang bisa diminum, yakni dapat membantu menjaga kesehatan otak.
Penelitian dari American Neurological Association menyebut, manfaat olive oil juga dapat menurunkan risiko Alzheimer.
Sebuah studi terhadap tikus menemukan bahwa konsumsi minyak zaitun secara teratur dapat membantu kemampuan belajar dan memori.
"Minyak ini diyakini bisa melindungi otak dari zat beracun, yang disebut plak amyloid-beta dan neurofibrillary. Zat tersebut diyakini dapat menyebabkan penyakit Alzheimer," kata Dr. Kata Shipley.
Namun, perlu diingat bahwa penelitian ini masih menggunakan hewan. Artinya, manfaatnya bagi manusia belum diketahui dengan pasti.
27. Mencegah Penuaan Dini
Ada juga manfaat minyak zaitun untuk kesehatan kulit, yaitu sebagai anti-aging.
Khasiat minyak zaitun yang satu ini dapat membantu memperlambat penuaan, lho, Moms!
Minyak zaitun kaya kandungan vitamin E dan antioksidan, yang dapat membantu melindungi kulit.
Senyawa tersebut pun bisa membantu mencegah tanda-tanda penuaan, seperti keriput, kerutan, atau flek hitam.
Untuk bisa merasakan manfaat tersebut, Moms bisa menggunakan 2-3 minyak minyak zaitun di wajah, kemudian dipijat lembut.
Moms juga bisa menambahkan sedikit perasan lemon agar wajah terasa lebih segar.
Manfaat buah zaitun, dalam bentuk minyak, untuk kesehatan kulit ini akan terlihat jika 'ritual' tersebut dilakukan rutin, selama 2-3 kali seminggu.
28. Memperkuat Kekebalan Tubuh
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan lainnya adalah meningkatkan kekebalan tubuh.
Khasiat ini bisa Moms dapatkan karena minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang cukup tinggi.
Faktanya, sebanyak 73% minyak zaitun terdiri dari lemak tak jenuh.
Salah satunya riset yang diterbitkan dalam European Journal Clinical Nutrition menyatakan, lemak tak jenuh mampu meningkatkan kerja sistem imun tubuh.
Cara kerjanya adalah dengan merangsang produksi antibodi.
Maka itu, sistem imun Moms pun akan semakin kuat dan tak mudah terserang penyakit.
Ditambah lagi, minyak zaitun juga memiliki sifat antibakteri alami, khususnya bakteri jahat dalam sistem pencernaan.
29. Dapat Mengelola Rheumatoid Arthritis
Artritis reumatoid adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan nyeri sendi.
Penyebab pastinya tidak dipahami. Namun, kondisi ini melibatkan sistem kekebalan tubuh yang menyerang sel-sel normal secara tidak sengaja.
Menurut rumor, manfaat minyak zaitun untuk kesehatan dapat membantu meringankan kondisi tersebut.
Studi dalam National Library of Medicine menyebut, minyak zaitun dapat mencegah peradangan dan mengurangi stres oksidatif.
Manfaat ini konon bisa dioptimalkan dengan mengombinasikan konsumsi minyak zaitun dengan minyak ikan, yang merupakan sumber asam lemak omega-3.
30. Memiliki Sifat Antibakteri
Minyak zaitun mengandung banyak nutrisi yang dapat menghambat atau membunuh bakteri berbahaya, salah satunya Helicobacter pylori.
Ini adalah bakteri yang hidup di perut dan dapat menyebabkan bisul perut dan kanker perut.
Dalam jurnal National Library of Medicine, studi tabung reaksi menunjukkan bahwa manfaat buah zaitun HPAI untuk kesehatan bekerja dengan melawan delapan jenis bakteri tersebut.
Diketahui, 3 di antara bakteri tersebut resisten terhadap antibiotik.
Artinya, manfaat minyak zaitun untuk kesehatan bisa dipakai untuk membantu mengatasi berbagai penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri.
31. Kaya Lemak Sehat
Minyak zaitun memiliki berbagai macam senyawa yang bisa memberikan segudang manfaat bagi manusia.
Salah satunya adalah lemak tidak tersaturasi yang terkandung di dalamnya.
Bernama asam oleat, lemak tidak tersaturasi dalam minyak zaitun mendominasi 73% dari kandungan di dalam olive oil.
Asam oleat sendiri disebut memiliki banyak manfaat, salah satunya bisa mengurangi peradangan dalam tubuh.
32. Mengangkat Sel Kulit Mati
Manfaat buah zaitun, dalam bentuk minyak, yang selanjutnya adalah membantu mengangkat sel kulit mati.
Bukan hanya di area wajah, minyak ini juga bisa dijadikan bahan eksfoliasi kulit.
Dengan hal tersebut, sel kulit mati akan terangkat. Hal ini membuat penampilan kulit terlihat lebih bercahaya.
33. Menghaluskan Kulit
Dengan mengaplikasikannya secara rutin, lulur dan minyak zaitun bisa membuat kulit terasa lebih lembut dan juga halus.
Hal tersebut dikarenakan penumpukan sel kulit mati bisa menyebabkan kulit terasa lebih kasar.
Jadi, dengan mengangkat sel kulit mati secara rutin menggunakan racikan minyak zaitun, tubuh akan terpicu untuk memproduksi sel kulit baru yang sehat.
Dengan demikian, tekstur kulit pun akan terasa lebih halus serta lembut.
34. Pembersih Makeup
Apabila Moms sedang kehabisan makeup remover atau ingin mencari produk alami tanpa bahan-bahan kimiawi, coba cari ini! Kandungan minyak alami di dalamnya bisa menghapus makeup dengan sempurna, juga melembutkan kulit.
Selain itu, minyak zaitun pun bisa digunakan untuk tipe kulit apa pun. Oles beberapa tetes minyak zaitun ke wajah, kemudian hapus makeup menggunakan kapas. Jangan lupa bersihkan sisa-sisa makeup Moms dengan cleanser, ya.
35. Menenangkan Kulit dari Iritasi
Jika Moms mengalami kulit kering, gatal, atau iritasi, coba gunakan minyak zaitun untuk menghilangkan rasa tidak nyaman tersebut.
“Banyak orang menemukan bahwa minyak zaitun menenangkan kulit yang teriritasi dan meradang, berkat senyawa yang disebut oleocanthal," ucap dr. Julie Russak, MD, dokter kulit di New York City.
Tambahkan sedikit minyak zaitun ke dalam air hangat kemudian aplikasikan ke kulit yang iritasi atau alergi.
36. Menurunkan Risiko Penyakit Darah Tinggi
Konsumsi minyak zaitun secara rutin juga dapat menurunkan risiko penyakit darah tinggi alias hipertensi. Lemak jenuh tunggal dalam minyak zaitun juga memiliki kandungan asam lemak esensial omega-3. Inilah yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Keunggulan ini yang tidak didapatkan dari minyak goreng biasa, seperti minyak kelapa atau minyak sawit. Pasalnya, asam lemak dalam minyak kelapa dan minyak sawit justru bisa meningkatkan jumlah kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
37. Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)
Minyak zaitun mengandung lemak baik yang bagus untuk kesehatan jantung. Jenis lemak baik yang paling banyak ditemukan dalam minyak zaitun adalah asam lemak tak jenuh tunggal.
Nah, jenis lemak sehat ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menormalkan aliran darah. Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, pembuluh arteri juga akan berfungsi secara optimal. Itu artinya, risiko penyakit jantung dan stroke bisa diminimalkan, lho.
38. Mengatasi Kulit Kering
Punya tangan atau bagian tubuh lain yang kering dan pecah-pecah? Tidak perlu khawatir, manfaat minyak zaitun yang berikutnya adalah dapat menghaluskan kulit yang kering. Dr. Nakhla menyarankan, oleskan sekitar 1 sendok teh minyak zaitun ke tangan Moms atau bagian tubuh lain yang kering. Lalu, tutupi tangan Moms dengan plastic wrap atau sarung tangan semalaman atau selama beberapa jam.
“Proses ini disebut terapi oklusi dan memaksa minyak masuk ke kulit. Minyak zaitun mengandung polifenol dan antioksidan yang membantu memulihkan dan memperbarui sel-sel kulit,” jelas dr. Nakhla.
Setelah selesai, lepaskan sarung tangan atau plastic wrap dan keringkan dengan lembut menggunakan paper towel. Ini untuk menghilangkan minyak yang tertinggal. Bagian yang kering tadi dijamin akan terasa jauh lebih halus.
39. Memudarkan Stretch Marks
Bagi Moms yang punya stretch marks, terutama setelah melahirkan, minyak zaitun bisa menjadi solusi alami untuk memudarkannya. Oleskan minyak zaitun, kemudian pijat secara lembut pada daerah stretch marks. Pijatan ini akan meningkatkan aliran darah dan mempercepat pergantian sel baru. Dilakukan dengan rutin, maka stretch mark bisa memudar dengan efektif.
40. Mengobati Kulit Terbakar
Kandungan antioksidan dalam minyak zaitun bisa membantu menyembuhkan kulit yang terbakar karena matahari. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu menggunakan sunscreen saat kemanapun. Termasuk saat berpergian, bawalah minyak zaitun dalam kemasan kecil yang praktis dibawa kemana-mana.
Sumber nomor 23-40 : https://www.orami.co.id/magazine/manfaat-minyak-zaitun
41. Memudarkan Bekas Jerawat
Manfaat minyak zaitun buat kulit lainnya adalah memudarkan bekas jerawat. Caranya cukup pijat minyak zaitun ke wajah dengan lembut untuk mengatasi hiperpigmentasi, yakni kondisi kulit menjadi gelap karena bekas jerawat.
Manfaat minyak zaitun satu ini disebut berasal dari efek vitamin dan antioksidan yang terkandung di dalamnya. Zat-zat tersebut dipercaya mampu membantu sel-sel kulit untuk beregenerasi. Anda juga bisa mencampur minyak zaitun dengan beberapa tetes air perasan lemon.
Pola makan kurang sehat, seperti jarang minum air atau kurang mengonsumsi makanan berserat disebut sebagai penyebab sembelit. Selain mengonsumsi serat dari buah dan sayuran, sembelit juga bisa diatasi dengan mengonsumsi minyak zaitun.
Lemak dalam minyak zaitun dipercaya mampu membantu menghaluskan bagian dalam usus dan memudahkan buang air besar. Caranya, minum satu sendok makan minyak zaitun saat perut kosong di pagi hari.
43. Meningkatkan Kualitas Sperma
Minyak zaitun memiliki kandungan vitamin E. Ternyata, vitamin E yang terkandung dalam minyak zaitun dikaitkan dengan peningkatan jumlah dan pergerakan sperma. Jadi, vitamin E dalam minyak zaitun dipercaya bisa melindungi membran sel sperma dari kerusakan.
Bagi Anda para pria, konsumsi minyak zaitun disebut mampu membuat pembuluh darah yang lebih sehat sehingga mendukung sirkulasi yang lebih baik, termasuk saat berhubungan intim. Konsumsi minyak zaitun juga diklaim mampu mengurangi risiko disfungsi ereksi hingga 40 persen.
Terakhir, minyak zaitun juga dipercaya memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan prostat. Kandungan likopen dalam minyak zaitun diklaim mampu melindungi tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas, yakni salah satu faktor yang mungkin berpengaruh dalam penurunan kesehatan prostat.
Sumber Nomor 41-45 : https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20220725174733-33-358436/12-manfaat-minyak-zaitun-buat-kulit-dan-kesehatan-tubuh
46. Mencegah kanker kulit
Sebuah studi yang dilakukan oleh Niva Shapira dari Universitas Tel Aviv dan Bob Kuklinski dari Universitas Rockstock menemukan, minyak zaitun dapat berkontribusi dalam pencegahan melanoma ganas.
47. Memperpanjang umur
Masih ingat dengan video viral siswi SD asal Kabupaten Karanganyar, Jawa Tengah berinisial T yang rambutnya dipenuhi kutu? Nah, ternyata minyak tersebut bisa dimanfaatkan untuk menyingkirkan kutu yang telanjur bersarang di rambut. Minyak zaitun sudah lama digunakan untuk merawat rambut sejak ribuan tahun supaya rambut bebas dari kutu.
50. Antipenuaan
54. Mengatasi Batu Ginjal
Minyak zaitun bisa membantu mengatasi batu ginjal, dan meringankan rasa sakit ketika batu ginjal dikeluarkan. Namun ini juga harus diimbangi dengan banyak mengonsumsi air putih.
Minyak zaitun akan melapisi batu ginjal yang mengalir di uretra, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan ketika buang air kecil.
55. Memutihkan wajah.
Minyak zaitun memiliki manfaat untuk kecantikan wajah, salah satunya adalah berguna untuk memutihkan wajah. Kandungan zat polifenol dalam minyak zaitun akan membantu untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan paparan ultraviolet atau radikal bebas. Minyak zaitun pun akan membantu menghilangkan sel kulit mati di wajahmu biar wajah tampak lebih bersih dan bersinar.
Jika sudah menggunakan minyak zaitun, kamu tidak perlu lagi memakai produk pemutih wajah yang harganya sangat mahal ataupun melakukan suntik wajah agar wajah berubah menjadi lebih putih, cukup dengan rutin menggunakan minyak zaitun setiap hari, maka pelan tapi pasti, kamu akan mendapatkan wajah cerah secara natural.
56. Menghaluskan wajah.
Kegunaan minyak zaitun untuk kecantikan selanjutnya adalah bermanfaat untuk menghaluskan wajah. Untuk hasil yang lebih maksimal, kamu bisa menggunakan minyak zaitun yang dicampur dengan buah pepaya dan menggunakannya sebagai masker. Enzim papain terdapat pada pepaya dapat meregenerasi kulit. Vitamin A, C, dan E nya yang berfungsi sebagai anti-oksidan akan membantu menutrisi, melembabkan dan menghaluskan kulit wajah kamu.
Nah, untuk mendapatkan hasilnya gunakan minyak zaitun sebagai campuran masker pepaya. Caranya, tumbuk pepaya hingga halus, lalu campurkan sedikit minyak zaitun jangan sampai terlalu cair, diaduk-aduk, lalu pakai saja masker pepaya dan zaitun ini. Pakai sehari sekali akan membuat wajahmu semakin halus.
57. Memanjangkan dan menebalkan bulu mata.
Bulu mata yang panjang dan tebal kerap diidam-idamkan kaum hawa. Kandungan vitamin E yang berguna bagi kesehatan kulit dan rambut ini akan memicu tumbuhnya bulu mata. Pertumbuhan dan kesuburan bulu mata otomatis akan meningkat setelah penggunaan minyak zaitun ini.
Cara pemakaiannya cukup dengan mengoleskannya di sekitar bulu mata dengan hati-hati, jangan sampai mengenai mata
58. Menebalkan alis.
Minyak zaitun mengandung nutrisi, yaitu vitamin E. Vitamin E akan memelihara kesehatan rambut dan menyuburkan rambut. Dengan gabungan ini, maka kamu akan memiliki alis yang lebat dan alami. Perlu kamu perhatikan bahwa kamu harus menggunakan minyak zaitun yang benar-benar murni dan alami atau belum tercampur dengan bahan-bahan kimia.
Kamu cukup mengoleskan minyak zaitun ini ke alis kamu sambil dipijat perlahan agar minyak zaitun menyentuh akar rambut alis kamu. Untuk hasil maksimal, kamu bisa melakukannya setiap hari menjelang tidur, biarkan saja semalaman, lalu cuci di esok paginya.
59. Membersihkan sisa kotoran telinga.
Kotoran telinga memang kerap mengganggu kenyamanan dan kurang mempercantik diri. Kalau kamu memiliki banyak kotoran telinga yang menumpuk, maka gunakan minyak zaitun untuk membersihkannya. Minyak zaitun akan mengangkat kotoran telinga yang mengerak sehingga mudah keluar. Selama 3-4 malam berturut-turut, teteskan sedikit minyak zaitun di telinga sebelum tidur.
60. Menghilangkan kutil di wajah.
Kutil adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh bakteri yang masuk ke dalam sel kulit dan menyebabkan iritasi dan menimbulkan rasa gatal yang amat sangat. Sayangnya, ketika digaruk, biasanya iritasi akan semakin parah dan malah sakit. Untuk menghilangkan kutil, kamu bisa menggunakan minyak zaitun, lho.
Caranya oleskan langsung minyak zaitun pada bagian kutil dan diamkan beberapa menit. Lakukanlah sehari 3 kali, yakni pada pagi hari, siang, dan malam hari sebelum tidur. Pastikan untuk membersihkan wajah terlebih dahulu.
61. Mengatasi mata panda.
Mata panda biasanya terjadi ketika saat begadang atau kurang tidur. Mata panda adalah kondisi menghitamnya area kelopak mata. Hal tersebut memang terkesan sangat mengganggu penampilan. Tapi untuk menghilangkan kondisi mata panda, kamu bisa menggunakan minyak zaitun.
Caranya oleskan minyak zaitun perlahan lahan pada bagian kelopak mata. Hati-hati ketika mengoleskannya, jangan sampai mengenai mata. Lakukan rutin agar maksimal hasilnya.
62. Mengobati gatal-gatal.
Seperti yang telah diketahui, minyak zaitun bersifat anti inflamasi yang berperan aktif untuk mengobati gatal-gatal pada kulit. Selain itu, minyak zaitun dipercaya mampu menyembuhkan luka. Caranya cukup dengan mengoleskan minyak zaitun secara rutin pada area kulit yang bermasalah.
63. Dapat menurunkan demam.
Minyak zaitun mengandung nutrisi dan antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan baik dikonsumsi oleh anak-anak serta ibu hamil atau ibu menyusui. Sehingga, minyak zaitun dapat digunakan sebagai penurun demam bila dicampur dengan minyak esensial.
64. Memerangi pankreatititis akut.
Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan berpotensi untuk mengurangi risiko pankreatitis akut. Studi terbitan Antioxidants (2020) melihat bahwa minyak zaitun mengandung senyawa fenolik bernama hidroksitirosol. Senyawa ini bisa mengurangi senyawa di tubuh yang memicu peradangan,
Selain itu, hidroksitirosol juga bisa melindungi pankreas dari paparan radikal bebas yang bisa meningkatkan risiko pankreatitis.
Sumber nomor 54-64 : https://www.brilio.net/kesehatan/15-manfaat-minyak-zaitun-untuk-kecantikan-dan-cara-memakainya-1811219.html
- Isi Kemasan: 60 softgel @600 mg
- Ijin Edar: POM TR 192325431
- Harga Pasar 90.000
- Dengan kartu member harga 80.000
FACEBOOK klik 
TWITTER klik 
WHATSAPP : 
